[...] lekkich siadów które aż takie lekkie nie sąPo sobotnich,ciężkich siadach nogi zmęczone i wtorkowe 80%CM/6x2 tak łatwo ni idą.A sobota coraz cięższa się zacznie robić i skończy się sranie po gałęziach Wczoraj wyglądało to tak: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przysiad przedni 60/8, 77,5/3x6 Przywodziciele 135/3x8 Unoszenie [...]
[...] Różnica wysokości ok. metr, rozstaw rąk jeszcze większy ( ok. 2x szerokość barków ). Ćwiczenie dosyć ciężkie technicznie bo cały czas czuję jak lecę do przodu, ale powoli zaczynam to opanowywać. Klatka piersiowa mocno czerwona 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 To ćwiczenie wykonują tak jak w metodzie, a jedyną różnicą jest obciążenie na plecach. [...]
[...] się jakiś cud, boom że podskocze o 20 cm. Pewnie to się smieszne wydaje, ale naprawdę tak bardzo pragne grać. Dosiężnego mam ponad 70. Chociaż niezawsze uda mi sie doskoczyc do 70. (Udaje mi się łapać obręczy od kosza). I mam do was pytanie. CZY jest możliwość żeby wziąść hormon wzrostu by pobudził somatotropinę w przysadce ? Jakie jest tego [...]
Nie wiem czy sobie dajecie sprawę ale jeśli ktoś z was chce grać w SMS-ie Łódź to musi miesięcznie wyłożyć około 1000zł. :O!No niestety ja na początku myślałem ,że płaci się 450zł.(350 zł.-czesne za liceum + 100zł.bursa i myślałem,że wyżywienie jest w cenie bursy a tu jeszcze trzeba dodać do tych 450złotych 11zł.dziennie za jedzenie a więc po [...]
[...] porozciągać, albo dla samej akrobatyki, to na pewno będzie dużo gorszym wojownikiem od takiego, który nastawiony jest na walkę. Jednak z czasem dla Capoeiristy ta sztuka zaczyna stanowić całość. I to wśród takich ludzi należy szukać odniesienia 'czym jest capoeira'. Ja zacząłem trenować jakoś 3,5 roku temu, jak w Polsce kończyła się moda na [...]
2kg jabłek 2l wody jak do tej pory,mięta, pokrzywa Z radością oznajmiam że trzeci dzień jabłczenia dobiegł końca, nie wiem czy mój organizm się oczyścił ale za to uświadomiłam sobie jak bardzo lubię inne pożywienie niż jabłka.Nie miałam problemów z koncentracją, nie było bólów głowy jako jedyną niedogodność mogę podać uczucie wzdęcia (co zapewne [...]
[...] 12x4 11x5prawa 9x5lewa - wspięcia na palce siedząc 1x 25x20kg 10min rower ,10 min wioślarz przy francuzie pokusiłam się o 10kg założyłam za głowę... i na tym się skończyło niestety, nie wiem o co chodzi że 9kg robię prawie pełną serię a 10kg nie mogę nawet unieść w ogóle to dziwnie mi się ćwiczyło, wczoraj czułam wiele pozytywnej energii [...]
[...] odpowiedziec na to Jeśli ja każda serie docelowa wykonuje do zalamania, ale bez zalamania tzn jesli wiem ze nastepnego razu nie podniose to nie probuje, lub jesli tempo cwiczenia mocno spada (cięzar dobieram tak żeby wykonac +/- 12 ruchów) przy czym przerwy między seriami są krótkie (tyle zeby sie oddech wyregulował) to czy jest to dobra droga?
Dzieki...tak zeczywiscie to nasze zdjecie.Nigdy nie wchodzimy na zadne fora....powiedz wszystkim ze ten jaruss to frajer ktory uzywa moje zdjecia.Czy wiesz jak moge to sprostowac?Dzieki. Poldek Wilk buahahahahhahahahahahhahahahahahhahaha moge screena zrobic jak nie wierzycie ze to mi napisal
Adam, a masz może jakąś sprawdzoną metę w tatrach? Też bym pojechał, dawno nie byłem. Mam. W Małym Cichym. Jak chcesz to mogę Ci dać namiary na pw chociaż nie wiem czy byś był zadowolony bo z menu jeżeli chodzi o weganizm raczej beznadziejne. Generalnie omijam Zakopane jak mogę. Nie cierpię tego miasta.
[...] konca. Lekarz zalecil mi wiec jeszcze 2 tygodnie szyny gipsowej :( (taki gips tylko ze mozna go sciagac). Potem mam chodzic w skarpecie stabilizacyjnej. I teraz pytanie - czy lekarz ortopeda przypadkiem nie przesadzil? Ja rozumiem troske o pacjenta ale dodatkowe 2 tygodnie siedzenia w domu to dla mnie zabrzmialo okropnie. Zwlaszcza ze po [...]
lekarz(sportowy) mi powiedział że żadne prześwietlenie nie jest potrzebne, powiedział że powinno się goić, że po prostu trzeba czekać ale 4 miesiące temu mówił to samo mogę zrobić prześwietlenie ale musiałbym pójść do innego lekarza. aha i czy sam mogę prosic rodzinnego o skierowanie, czy lekarz po badaniu musi je wydać ?
Zrób to co trzeba i spokojnie... Nie złapiesz dwóch srok za ogon a tylko się będziesz stresować że nic nie wychodzi. :-) Cóż, zasadniczo mogłam wczoraj zamiast uczyć się na dzisiejszą obronę to zrobić trening i ładne posiłki, albo przedwczoraj po zmordowaniu fizycznym przeprowadzką poćwiczyć jeszcze %-) No ale chyba wszyscy wiemy, że doba się nie [...]
[...] ogóle - upał i wilgoć, trochę to wymówka też przyznam się szczerze ale fakt jest taki, że ledwo da się wysiedzieć. Jeśli chodzi o jedzenie - jem co około 3 godziny, różne rzeczy, czasem bardziej a czasem mniej zdrowe, w każdym razie są to posiłki regularne i nie przejadam się. Od wczoraj piję wodę na potęgę. Tzn jak na potęgę w moim przypadku - [...]
[...] rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze bialko, czy zamiast jajek moge zjesc cos innego? serek wiejski np? okolo 10 jak jestem w szkole - tu najczesciej pare bulek z [...]
[...] hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Wyciskanie hantli na wąska skos dodatni 3s Rozpiętki na maszynie butterfly 4s Schodki 25min Dzieję sie coś dziwnego nie wiem czy to przetrenowanie czy co ale nie moge sie wyspac padam po prostu na ryjek mając na 2 zmiane do 24 omijam jeden posiłek by dłuzej spać. Zobaczymy jak długo to bedzie [...]
[...] Kibice ostrzyli sobie apetyt, bo mówiło się o takich nazwiskach jak Roy Jones jr - uznawany za najlepszego pięściarza lat 90., niedoszły rywal Dariusza Michalczewskiego, czy Bernard Hopkins - legenda pięściarstwa wagi średniej. Zawsze kończyło się jednak tylko na spekulacjach. Don King, promotor Adamka, najwyraźniej zapomniał o nim na kilka [...]
[...] na stronę z nogami w górze 1. ok chociaż zasapałam się %-) 2. opuszczanie poooowoli, gumę mam do doopy ale czekam na złoto więc mam nadzieję będzie lepiej ;-) 3. nie wiem czy odjąć ciężaru i pochylić się bardziej czy robić bardziej pod kątem jak mi teraz wygodniej @@-) 4. nie szło mi z 14 kg więc odjęłam i zrobiłam więcej i nie wiem jak [...]
[...] mnie jakoś dekoncentrowało i gubiłam się w liczeniu }:-( ostatnia seria cięzko 2. #-P 3. nie umim @-| doopa mi przeszkadza ;-] zrobiłam zwykłe szrugsy 4. nie wiem czy zrobiłam 4 serię :-? 5. czy ja już mówiłam, że tego nie lubię #-P%-) Tak jakoś krótko to pomyślałam, że jeszcze brzuch zrobię %-) Miska dostarczono 2030 kcal b: 140 g [...]
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
